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22 거짓말하는 자가 누구냐 예수께서 그리스도이심을 부인하는 자가 아니냐 아버지와 아들을 부인하는 그가 적그리스도니 23 아들을 부인하는 자에게는 또한 아버지가 없으되 아들을 시인하는 자에게는 아버지도 있느니라 24 너희는 처음부터 들은 것을 너희 안에 거하게 하라 처음부터 들은 것이 너희 안에 거하면 너희가 아들과 아버지 안에 거하리라 25 그가 우리에게 약속하신 것은 이것이니 곧 영원한 생명이니라 (요일2:22-25) 작년에 동부 5고개에 갔다가 3고개 이후 극심한 오른쪽 무릎 내측 통증으로 힘들게 복귀한 적이 있었습니다. 그 후로 자전거를 탈 때마다 약한 통증이 있었습니다. 안장의 위치를 변경한 후에 괜찮아지나 싶었는데, 오른쪽은 괜찮아지고 왼쪽 무릎에 통증이 생기더군요 ㅡ.ㅡ; 자전거를 못 타거나..

자전거 ・ 운동 2022. 4. 24. 04:32

9 네가 만일 네 입으로 예수를 주로 시인하며 또 하나님께서 그를 죽은 자 가운데서 살리신 것을 네 마음에 믿으면 구원을 받으리라 10 사람이 마음으로 믿어 의에 이르고 입으로 시인하여 구원에 이르느니라 11 성경에 이르되 누구든지 그를 믿는 자는 부끄러움을 당하지 아니하리라 하니 12 유대인이나 헬라인이나 차별이 없음이라 한 분이신 주께서 모든 사람의 주가 되사 그를 부르는 모든 사람에게 부요하시도다 13 누구든지 주의 이름을 부르는 자는 구원을 받으리라 (롬10:9-13) 알루미늄 휠만 사용하다가 올해 처음으로 카본 하이림 휠셋을 장착했습니다. 제품은 2월 11일에 받았고 1100km 정도 탔는데, 야외에서 탄 거리만 계산해보니 330km 정도 탔습니다(스마트 트레이너에서 탄 거리는 의미가 없으니)...

자전거 ・ 운동 2022. 4. 21. 04:37

4 우리의 싸우는 무기는 육신에 속한 것이 아니요 오직 어떤 견고한 진도 무너뜨리는 하나님의 능력이라 모든 이론을 무너뜨리며 5 하나님 아는 것을 대적하여 높아진 것을 다 무너뜨리고 모든 생각을 사로잡아 그리스도에게 복종하게 하니 6 너희의 복종이 온전하게 될 때에 모든 복종하지 않는 것을 벌하려고 준비하는 중에 있노라 (고후10:4-6) 작년엔 대추야자를 보급식으로 들고 다녀봤는데, 만족스러웠어요. 단 달리면서 먹기에는 불편한 단점이 있었습니다. 그래서 페이스트 형식으로 만든 걸 사서 칼로 잘라서 랩으로 포장했는데, 겨울에 스마트 트레이너에서 다 먹어버렸... ㅡ.ㅡ; 요즘 테스트 중인 보급식, 대추야자. 정서진이나 양수역을 다녀오면 거리가 80-90km 정도 됩니다. 그러니 출발할 때 잘 먹고 출발하..

자전거 ・ 운동 2022. 4. 13. 17:05

12 영접하는 자 곧 그 이름을 믿는 자들에게는 하나님의 자녀가 되는 권세를 주셨으니 13 이는 혈통으로나 육정으로나 사람의 뜻으로 나지 아니하고 오직 하나님께로부터 난 자들이니라 (요1:12-13) 스마트 트레이너에서 자전거를 타는 건 몇 가지 어려운 점이 있습니다. 지겹고 재미없는 것과 안장통이 대표적일 것입니다(야외보다 가상 라이딩을 선호하는 분들도 계시더군요). 그런데 이 중에서 라이딩을 어렵게 하는 가장 큰 요인이 안장통입니다. 타고 싶어도 통증 때문에 탈 수가 없으니까요. 짧게는 20-30분 내로 시작되는 분들도 많고 1시간 이내로 통증을 느끼고 내려오는 경우가 많은 것 같아요. 아내의 경우도 안장통이 심해서 여러 안장을 테스트해보고 2만 원짜리 안장으로 해결한 적이 있었는데, 그래도 반복되는..

자전거 ・ 운동 2022. 4. 6. 04:26

그러므로 믿음은 들음에서 나며 들음은 그리스도의 말씀으로 말미암았느니라 (롬10:17) 이 후기는 '초 허접 일반 라이더'의 갬성적 후기인 것을 미리 말씀드리니 파워미터의 자세한 사용법 등은 눈 씻고 찾아봐도 없을 걸 감안해서 읽어주세요. 저는 작년 초부터 파워미터를 사용하기 시작했습니다. 그 전에는 저렴한 4iiii 파워미터도 관부세가 붙으면 55만원이 넘어서 저같은 샤방라이더에게는 부담스러운 가격이었습니다. 그러다가 자전거 유튜버로 유명한 GPLama의 xcadey 리뷰를 본 후 관심을 가지게 되었습니다. 그것도 작년에 볼 때 무려 3년 전의 영상이었습니다. 탁스 네오와 비교해서 파워값이 신뢰할 수준인 후기를 보고 알리에서 25만원에 구입했습니다. 물론 유명한 자전거 유튜버인 DC Rainmaker는..

자전거 ・ 운동 2022. 3. 31. 22:55

내가 복음을 부끄러워하지 아니하노니 이 복음은 모든 믿는 자에게 구원을 주시는 하나님의 능력이 됨이라 먼저는 유대인에게요 그리고 헬라인에게로다 (롬1:16) 2022. 04. 25 추가. 무릎통증을 해결한 피팅 내용은 아래 링크를 참고해주세요. 자전거 무릎 통증을 잡기 위한 8개월 간의 자가 피팅. 22 거짓말하는 자가 누구냐 예수께서 그리스도이심을 부인하는 자가 아니냐 아버지와 아들을 부인하는 그가 적그리스도니 23 아들을 부인하는 자에게는 또한 아버지가 없으되 아 appleblog.co.kr 작년 동부 5고개 이후 지속되는 무릎 통증으로 다양한 피팅을 해보았는데, 올해는 크랭크암을 170mm 에서 165mm로 변경해보았습니다. 크랭크암만 따로 구할 수 있으면 좋았겠지만 크랭크셋과 크랭크암 모두 165..

자전거 ・ 운동 2022. 3. 26. 21:30

1 여호와여 내가 주께 피하오니 나를 영원히 부끄럽게 하지 마시고 주의 공의로 나를 건지소서 2 내게 귀를 기울여 속히 건지시고 내게 견고한 바위와 구원하는 산성이 되소서 3 주는 나의 반석과 산성이시니 그러므로 주의 이름을 생각하셔서 나를 인도하시고 지도하소서 (시31:1-3) 우크라이나의 형제들과 국민들을 위해 기도하는 성도님들이 되어주세요. 얼마 전 하이림 휠을 구매하면서 벨로플렉스 코르사 레이스 타이어를 직구해서 장착했는데 아무래도 국내에는 당분간 계속 물량이 없을 것 같아 여분으로 더 구매하면서 스쿼트 체인 루브와 스위스스탑 브레이크 패드도 함께 직구했습니다. 스쿼트 체인 루브는 500ml 용량으로 샀습니다. 편의점에서 파는 탄산수 크기죠. 작은 체인 루브는 사용 중인 200ml입니다. 큰 걸 ..

자전거 ・ 운동 2022. 3. 10. 01:08

(요10:27-28) 27 내 양은 내 음성을 들으며 나는 그들을 알며 그들은 나를 따르느니라 28 내가 그들에게 영생을 주노니 영원히 멸망하지 아니할 것이요 또 그들을 내 손에서 빼앗을 자가 없느니라 1:41초부터 보면 최적 공기압일 때 성능에 대해서 나오는데 적정 공기압을 넘어서는 순간부터 급격하게 구름 저항이 발생하네요. 저는 바람을 넣다가 모자라면 더 넣었어도 살짝 넘었을 땐 그냥 놔두고 다녔네요. 차라리 덜 넣는 것이 낫다고 합니다. 저는 예전에는 블로그에서 본 값대로 계산하여 바람을 넣고 다녔었고 지금은 마빅앱(앱스토어에서 사라짐)의 권장값으로 넣고 있습니다. 블로그로 계산한 결과로는 88/98psi, 마빅앱에서는 91/94psi를 권장하는데, 블로그는 앞뒤의 편차가 너무 심한 것 같아서 마빅..

자전거 ・ 운동 2022. 2. 14. 20:34

(엡2:8-9) "8 너희는 그 은혜에 의하여 믿음으로 말미암아 구원을 받았으니 이것은 너희에게서 난 것이 아니요 하나님의 선물이라 9 행위에서 난 것이 아니니 이는 누구든지 자랑하지 못하게 함이라" 2022년 3월 4일 추가 - 2월 12일에 바람 넣고 19일 지난 3월 3일에 바람을 넣었는데 앞은 30psi, 뒤는 40psi 정도 빠져 있습니다. 저는 익스텐더 연결하지 않은 것과 큰 차이 없네요. 2월 12일 이후 뒷바퀴만 탈거하고 스마트 트레이너와 물려서 실내트레이닝만 하고 있었습니다. 이번에 50mm 하이휠로 휠셋을 변경했습니다. 그런데 이전에 사용하던 휠셋에 꽂혀있던 타이어는 알루미늄 휠셋 전용 타이어인 벨로플렉스 코르사였고, 튜브는 밸브 길이가 48mm 였기 때문에 70mm 이상의 튜브를 써야..

자전거 ・ 운동 2022. 2. 14. 03:22

(벧후3:18) "오직 우리 주 곧 구주 예수 그리스도의 은혜와 그를 아는 지식에서 자라 가라 영광이 이제와 영원한 날까지 그에게 있을지어다" 얼마 전 존다 C17 35mm 미들림에서 50mm 하이림으로 바꾸게 되었습니다. 주문한 휠셋은 왔는데, 존다에 사용하던 벨로플렉스 타이어가 2019년 이전에 생산했던 알루림 전용 타이어라는 걸 뒤늦게 깨닫고 신형 벨로플렉스 코르사 타이어(2020년 출시)를 찾아보았습니다. 거의 모든 자전거 쇼핑몰에서는 품절인 상태이고, 옥션이나 쿠팡 등에 올라와있는 제품들은 공식 수입사 책정 가격보다 말도 안 되게 비싸게 책정되어있더군요. 바이크24에서 직구를 하고 3주를 기다린 후 타이어를 받았습니다. 기존에는 벨로플렉스 코르사 제품만 있었는데 2020년부터 에보, 레이스, 레..

자전거 ・ 운동 2022. 2. 13. 01:05

"10 큰 소리로 외쳐 이르되 구원하심이 보좌에 앉으신 우리 하나님과 어린 양에게 있도다 하니 11 모든 천사가 보좌와 장로들과 네 생물의 주위에 서 있다가 보좌 앞에 엎드려 얼굴을 대고 하나님께 경배하여 12 이르되 아멘 찬송과 영광과 지혜와 감사와 존귀와 권능과 힘이 우리 하나님께 세세토록 있을지어다 아멘 하더라" (계7:10-12) 로드 클릿 페달 어댑터가 보통 두 가지로 나옵니다. 둘 다 평페달 어댑터지만 클릿에 미리 장착한 후 클릿 페달에 결합하는 평페달 모양과, 클릿 페달 자체에 바로 결합하는 모양입니다. 아래 사진처럼요. 운동하러 나갈 때는 클릿슈즈를 신겠지만 집 앞 가까운 매장에 정비하러 가서 맡겨놓고 클릿 슈즈 신고 가서 주변 돌아다니다 오거나 하긴 불편하죠. 그냥 집 근처에 뭔가 잠시 ..

자전거 ・ 운동 2022. 1. 31. 02:31

"20 그들은 전에 노아의 날 방주를 준비할 동안 하나님이 오래 참고 기다리실 때에 복종하지 아니하던 자들이라 방주에서 물로 말미암아 구원을 얻은 자가 몇 명뿐이니 겨우 여덟 명이라 21 물은 예수 그리스도께서 부활하심으로 말미암아 이제 너희를 구원하는 표니 곧 세례라 이는 육체의 더러운 것을 제하여 버림이 아니요 하나님을 향한 선한 양심의 간구니라 22 그는 하늘에 오르사 하나님 우편에 계시니 천사들과 권세들과 능력들이 그에게 복종하느니라" (벧전3:20-22) 다른 운동도 마찬가지지만 자전거를 타면 항상 근육통이 옵니다. 이 통증을 운동을 했다는 기분 좋은 느낌으로 받아들이는 사람도 있지만 다음 운동할 때는 근육통이 도움이 되지는 않죠. 특히 저는 나이가 드니까 이 통증과 피로감이 급격하게 증가했습니..

자전거 ・ 운동 2022. 1. 13. 05:06